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如何用科学的方式来到达补益气血强体健身的效果

想要养生强身,达到延年益寿的目的,落脚点终究还是要放在自己身上,那么长寿的方法有哪些呢,如何用科学的方式来到达补益气血,强体健身的效果。今天就一起来学习下吧。
 
每天拍这里等于养命
 
1长寿由己
 
在下认识的一名年近80 的老者,经历了过去几十年的大变迁,苦日子好日子都经历过,如今却依然能保持一个健朗的身子骨,每天能早晚上下楼买菜做饭,收拾房间,精气神一如十年前,就连视力、听觉等感官功能也依然相当健全。出于好奇,在下曾经详细的向其咨询过身子骨仍能这么健朗的秘诀,老人只是笑笑,说除了早晚出去散步时敲敲打打,别无其他所谓的诀窍。
 
相比起那些朝起吐纳、食则必补的养生者,老人的生活方式可以说简单到了一定程度,但是为什么又能让他的身子骨这么多年始终结实?缘由无他,几十年如一日活络气血。
 
2拍打身体的好处
 
中医学认为人体内遍及经络、穴位,这些经络、穴位与我们的生命状态有着很密切的联系,通过刺激这些经络、穴位就可以达到疏通气血、壮身骨的作用。拍打身体就是用自己的手掌或拳头拍击身体,通过拍打让身体气血、肌肉得以舒展。
 
具体通过拍打部位不同,刺激不同的穴位,效果也是有差别的。例如拍打双肩部位,就可以强健筋骨、活动关节,防治肩酸、肩关节炎、老年性关节僵硬等症状。其余部位类似,通过拍打可强筋健骨外可促进血液循环、增强相应部位代谢。
 
3拍这里最重要
 
拍打身体不同的部分有不同的效果,但是有个地方非常重要,坚持拍打这里可以帮助强壮气血,祛除百病,这个地方就是腰背,具体说,是以腰眼为中心的腰背部区域。首先,从穴位功能上说,腰眼处位于带经,是肾脏所处的位置,拍打刺激腰眼位置能够补益肾气,健肾固精。肾为先天之本,肾气是肌体产生气血来源之一,可以说肾的强健程度直接影响着身体气血的旺盛程度。其次,从现代医学角度斟酌,肾起着排泄代谢废物,调节体液平衡的重要作用,肾功能的健全才是身体健康的条件。因此拍击腰眼附近对于男女老少都有好处,也都适用。
 
另外,拍击腰背除了养肾,还可以疏通腰背经络,使腰背部的血液循环加快,进而强壮腰部肌肉、脊椎。腰是连接人体上下部份的枢纽,脊椎与经络的作用显得尤其突出。脊椎的健康才能保证身体久长的硬朗,而腰背经络的畅通才能保证周身上下气血运行的通畅。通过拍打敲击就可以避免腰背的血液淤积,从而保证了周身都可以得到充足的气血供应。
 
4拍打手法
 
对腰背处的拍打手法其实也有讲究。普通部位,例如手臂外侧等,拍击时只需要以手掌直接拍打即可,而拍打腰背处时,最好以虚握拳,或空掌的手势拍击。虚握拳,顾名思义,就是手掌做握拳姿势,但是并没有用力握紧,手掌放松,拍打时以虎口位置对淮腰背处敲击拍打。空掌是指手掌伸开,掌心微微内收使手掌构成一定的弧度,拍击腰背时以掌心面拍击,但是掌心并不接触腰背。
 
拍打力度也有讲究,即轻重交替,文武相济。开始拍击时应该力度稍微小,以感到舒适为好,其后逐渐加大力度,以到稍有痛感为宜,力道的大小以自己腰背的感受为淮,大小力道交替变化,拍击时间在半小时以上为好。注意拍打不可过猛,尤其是对老人。
 
如何长寿 养成十个好习惯
 
多喝水少生病
 
水是生命之源,也是长寿的第一要素。很多疾病是由于摄入水不足引起的。要想健康、长寿,就要养成勤饮水的好习惯,也可以适量摄取果汁、各种汤品,增加水分的摄入。
 
倒金字塔的饮食习惯
 
健康的饮食结构像一个倒的金字塔:以充足的早餐为基础,接下来是吃好午餐,晚餐绝对要少,就像金字塔的塔尖。切记大餐后不要立即上床睡觉。确保多吃坚果和干果,少吃薯条和油炸零食。每天都必须遵循这些饮食规则才能保持健康。
 
多欢笑少压力
 
工作、生活中,很多琐碎的小事是压力的来源,不要再为小事烦忧了,让生活轻松些吧。多笑一笑,欢笑是压力的克星。不要让自己背上不必要的工作负担,能做多少就做多少。这样你才能选择对你最重要的事情,从而实现长寿的愿望。
 
乐于助人
 
乐于助人不但是中华民族的传统美德,对别人有好处,而且还是长寿的秘诀之一。资助贫困的人,与饥饿的人分享食物,向有困难的人伸出援助之手,当你让别人快乐的时候,自己会更加快乐。这能给你带来一种自我满足感。
 
乐观自信
 
乐观自信的人更易产生长寿的信念。美国曾经对百岁老人做过调查,所有老人之前都对自己活过百岁充满信心。这种信念使他们在面对生活困境时,仍然保持良好的健康习惯和充满斗志的心态。
 
保持简单的生活
 
生活只取所需,勿恋舒适。保持简单、基本的需求对健康有益。选择喝白开水而不是碳酸饮料,选择步行而不是开车,选择自己烹饪而不是去餐馆用餐。基本的生活所需不仅满足你的需求,还能让你的身体不会因贪恋舒适而产生惰性。在这种生活节奏中,你会越来越勤快,而不是成为每天看电视的“沙发族”。
 
热爱家人
 
美国一项研究表明,热爱家人的人心理健康指标非常平均,更有可能达到活过百岁的目标。这是因为,热爱家人能让你产生对自己健康的责任感,同时,多点时间与家人在一起,工作时间少些,能消除消极想法和紧张情绪。
 
拒绝服用成瘾性食物和药物
 
容易让人上瘾的食物和药物,如烈酒、香烟、安眠药等都会让你远离长寿。吸烟会让寿命减半,而烈性白酒会让记性越来越差。依赖安眠药则会让你失去自己入睡的能力。在你能看到的任何地方贴上便利贴,提醒自己戒掉坏习惯,按医嘱服药,多去户外,能有效帮你解除成瘾。

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